20 6 tyg

FOTY Podsumowanie 11/12 tyg phat. znam tylko wage nie kupilem miarki. Na poczatku dziennika w dzien bylo jakiejs 78-9 kg teraz jest 87 kg po wysikaniu sie. Sila Wyc lezac bylo jakos 90 na 5 ruchow teraz jest 105 na 4 z zapasem lekkim. Wyc sprzed glowy bylo 55 na 5 ruchow ostatni trening 75x3 bez zapasu ledwo. Wioslo 115 na 3 slaba technika teraz [...]

[...] francuskie lekko do przodu, następynm razem spróbuję 37 do tego na koniec małe szaleństwo :} Prostowanie na wyciągu mocno mnie zmęczyło do tego 2 dropy i spuchło pięknie, no i kickabcki na dobicie z dopięciem. miska: 4,2k w dt już ciężko włazi, do końca tyg. trzymam taki bilans. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2189165c09344cd0bafbd80483f4a842.png

Dzięki panowie macie racje, Byłem dziś na mierzeniu na siłowni i z tego co "trener" powiedział to przez 3 tyg zmieniło się tak: waga aktualna= 93 (ważone było 30 minut po posiłku wiec nie ufam temu) +0.5 kg ale myślę ze tak realnie to jest 90 kg jutro sprawdzę na czczo brzuch = -5 cm body fat: niestety ale magiczne urządzenie nie działało w [...]

Ja pykne teraz 5-6 x w tyg. 10 minut rano i 3-4x w tyg. 20 minut po treningu + 3 wfy w tyg i czasami piłka na boisku :)

[...] ograniczam do minimum -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+ wino, prop+ master 8. TRENING: 3x silownia .. po treningu siłowym 20 min aeroby .. 2-3x w tyg bieganie ok 30 min 9. CEL CYKLU: sucha sylwetka, redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop 100mg c2d+ master 150mg c2d/ odstep 8 miesiecy 11. [...]

[...] -biceps: 35cm bicek (chude kosci, 15cm nadgarstek..) -klatka: ---- -udo: 60cm -talia: na poziomie pepka 88cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2miesiace 6. DIETA: dieta od 2ch tyg zapeita na ost. guzik -białko: ~200g -węglowodany: ~300g -tłuszcz: ~200g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Obecnie na 300mg enana e5d (2gi tydzien) 8. TRENING: [...]

[...] to gdzie ją dac ? tu mam coś według art MASA w podwieszonych, nie ma tu wyciągów, linek. po prostu nie mam dostepu do profesjonalnej siłwoni. chce dorzucic brzuch 2xtyg a) - unoszenie nóg na drążku prostuch 3x max -uniszenie nóg zgiętych w kolanach 3x max -deska 4x max b) abs workout 8 min ? moze byc ? w jakie dni to wcisnąć? oraz [...]

W niedziele robiłem nogi,jako ze trenuje je raz co 2 tyg bywam na roznych silowniach.Tym razem bylem w F1 w Opolu.Silownia fajna,super sprzet. Nogi 1.Prostowanie nog 30,20,15p 2.Odpychanie nog na suwnicy 20,15,10,8 3.Suwnica 15,12,10,6,max 4.Prostowanie nog (ciezar 2 sztabek i tak do maxa) 6.Uginanie nog 4x12 7.MCNPN 4x10 Dieta caly czas bez [...]

Day 30 Wczorajsza wypiska W niedziele robiłem łapy więc nie mógłbym ruszać z phatem dzień po , w przyszłym tygodniu jednak zaczne żeby to sobie wszystko dobrze zaprogramować , plan mam zrobiony ale będą w nim małe zmiany które wdrąże w tym tyg.No więć zrobiłem dzisiaj nogi elegancko! Trening: Nogi Trening był bardzo dobry , pompa , zmęczenie , [...]

Daj 6-18 tren 400 mg ew i 1-20 susta 500 mg ew Hcg w 8 tyg 2x2500 iu e4d, następnie w 14 tyg powtórka (to w trakcie cyklu) następnie po ostatniej suscie powtórka i około 14 dni po ostatnim strzale susty clom 4 tyg 50 mg ed

dla mnie przkombinowane 1-20 deka 300 mg week 1-6 metka 30 mg 1-5 test 250 mg 6-25 test 250 mg dwa razy w tyg 20-17 wino 40 mg dziennie

[...] 29 Wrzesień DT Zamiast klaty i trica poleciały plecy tył barków i bic , w planie jest na odwrót a dlatego taka zmiana bo w sobote klate robiłem i w tym tyg postanowiłem zamienic i juz od nastepnego polece tak jak to wypisałem .Ostatni tydzien na tej siłowni wiec wykorzystałem hammery do treningu pleców. [...]

[...] treningu a w DNT wogole nie pić? Tauryne zakupilem pierwszy raz i bede ciekawe efektow :) zalezy mi przede wszystkim na polepszeniu wytrzymalosci i lepsze regenracji bo w tyg spie ok 6-7 godz i od 6-7 do 19-20 na naogach wiec stad i guarana zeby w miare sie trzymac :) Zmieniony przez - andrzejszymo w dniu 2014-10-30 12:10:37 Zmieniony przez - [...]

skoro tak napuchłes to dieta leżała :-) 4 tyg winka to za mało zrób tak 1-12 prop 6-13 winko 30/40 mg dziennie 3 dni po skończeniu propa zaczynasz hcg 2500 j.m. co 3 dni i tak wybierz min 10.000 hcg a najlepiej dał bym 15.000 ogólnie 2-3 po skończeniu hcg zaczynasz clomid równo z nolvą clom 3 tyg po 50 mg nolva 4 tyg po 20 mg

[...] karnet od razu, logistycznie bedzie mi wygodnie tam trenowac. Narzeczona zabierac sie moze ze mną na basen, ja w tym czasie trening. Godziny otwarcia tez extra - 7-22/7dni w tyg. TRENING: PLECY, LEKKO BICEPS, BRZUCH: - podciąganie na drążku - 1 x szeroko, 1 x mlotkowo - bardziej jako rozgrzewka ale super czuć,zwlaszcza mlotkowo trzymany - [...]

[...] 2 posiłek 150g piersi, 40g węgli 3 posiłek 150g piersi, 40g węgli 4 posiłek 150g piersi, 40g węgli 5 posiłek 150g piersi, 40g węgli 6 posiłek 200g piersi Jestem na 11 tygodniu redukcji: PONIEDZIAŁEK NOGI: wyprosty na maszynie - 40,30,25,20 suwnica wyciskanie - 4x25 wykroki chodzone - 4x 15 na nogę wyprosty jednonóż - 4x20 przysiady ze [...]

1-13 Testosteron Enanthate 300mg E5D co 5 dzien 1-12 Deca-Durabolin 200mg E7D co 7 dzien 7-13 Winstrol 30mg EOD co dziennie hcg wrzuć w tyg.13-14 1000 e2d następnego dnia po skończeniu wina clom 1 dzień 150mg,2 dni 100mg i do końca po 50 takie cos juz jest ok?? Zmieniony przez - jara200 w dniu 2015-04-16 12:58:26 1-12 deka 1-14 test 10-16 wino ja [...]

Do Lodzianin :) No cykl bedzie wygladal tak jak doradziles, czyli: 1-6 meta 40mg ed 3-20 cypio 750mg tyg ( pierwsze 4 tyg po 500mg potem 750mg) 9-19 tren enan 400mg tyg Cos na koniec jeszcze dorzucic?? Chyba to styknie co?? A jak z odblokowaniem??

[...] JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 lat temu metka+enan 200 metki Bionabol? 20 ml enana Galenika przerwa pół roku 10ml enan i niby deka Libol 10ml 8. TRENING: 3-4 razy w tyg siłka, pilka nozna 2 razy w tyg, bieganie 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: prop wino - koniec dwa miesiące temu [...]

1-14 tren enan 300-400mg ew 1-18 test enan 250e3d 1- 16 boldenon 750mg ew. Po trenie e możesz dodać masteron lub winko na koniec w 7-9 tygodniu hcg 500j eod. 6 i 12 tydzień 5000 hcg rozbite na 2 iniekcje po 2500 co 3 dni ok tyg po ostatnim enanie 15.000 hcg 2500 co 3 dni 2-3 dni po ostatnim hcg 4 tyg clom 50 mg 5 tyg nolva 20 mg plus [...]